Starość: Umyślne działanie

Pięć rad jak zachować młodość po sześćdziesiątce.
Gdy organizm osiągnie już ten szacowny wiek, 70 procent czynników wpływających na proces starzenia, to działania   umyślne nas samych.  Mehmet Oz, znany torakochirurg, autor wielu poradników i ulubiony medyczny autorytet Ophry Winfrey.

związanych będzie ze stylem życia. Warto więc przygotować się zawczasu – twierdzi.

Fot. Zbigniewem Podsiadło
 
Na co poleca uważać doktor Oz? Po pierwsze, wysokie ciśnienie.
Im gwałtowniej serce pompuje krew do arterii, tym cieńsze robią się ich
ścianki. W końcu, gdy ochronna wyściółka znika, w arteriach powstają
małe ranki.

Jak sprawdzić, czy arteriom mężczyzny coś dolega? Wystarczy obserwować, jak zachowuje się penis – twierdzi doktor Oz.
Jest świetnym wskaźnikiem chorób układu krążenia. Jeżeli krew nie
dociera do niego, to z całą pewnością problemy są z ważniejszymi
arteriami powyżej.

Przeciętne ciśnienie to 140/80, choć optymalne, dające sercu potrzebny relaks to 115/75. Lepiej się go trzymać.

Po drugie tłuszczyk na brzuchu. Świetnie podnosi
ciśnienie w problematycznych okolicach. Obwód pasa powinien być w
okolicach połowy liczonego w centymetrach wzrostu – tłumaczy autor
poradników.

Po trzecie stres. Najłatwiej sprawdzić jak człowiek radzi sobie ze stresem badając własną szczękę (konkretnie, to staw skroniowo-rzuchwowy).

U
stale zestresowanych osób jest prawie sztywny, od ciągłego zaciskania
szczęk. Można go rozluźnić ćwicząc. Wystarczy spokojnie próbować
wyciągać szczękę do przodu, a potem puszczać ją swobodniepoleca lekarz.

Ważne też jest oddychanie, ważny element w terapii większości kultur Wschodu. By organizm działał prawidłowo, powinniśmy umieć zmuszać płuca do pracy nie mięśniami klatki piersiowej a brzucha (przeponą).

Po czwarte, palenie. Pomijając szkodliwe czynniki
wpływające na stan organizmu, uświadomiony nałóg jest obciążeniem
psychicznym. Wiemy, że źle robimy, i nie umiemy przestać, więc  – jak twierdzi dr Oz -czujemy się podle.

Po piąte, złe jedzenie.

Warto zapamiętać jedno – unikajcie białych pokarmów.
W naturze rośliny są kolorowe, prawie nigdy białe. Biały chleb,
makaron, mąka, cukier – to lepiej sobie darować – twierdzi znany
torakochirurg.

 

J

 

 

Może Ci się również spodoba