Suplementy na powrót do formy na wiosnę

Chociaż kiedy myślimy o wiośnie, w pierwszej kolejności przychodzi nam do głowy słońce, dłuższe dni i większa ilość chęci do działania, to niejednokrotnie, spotykające nas po zimie, osłabienie, a nawet i wiosenna anemia, pokazują nam, że warto bliżej przyjrzeć się naszemu organizmowi i być może nawet postawić na jego konkretne wzmocnienie. Jak sobie zatem pomóc w tym czasie?

Dogłębne odżywienie organizmu

Jesienią i zimą mamy znacznie mniej dostępu do naturalnego światła słonecznego oraz sezonowych owoców i warzyw, które zawierają najwięcej witamin. Stan taki trwa kilka miesięcy i kiedy wreszcie przychodzi upragniona wiosna, my zamiast tryskać energią, mamy ochotę na ogromną ilość snu i wypoczynku. Zazwyczaj oznacza to, że organizmowi brakuje wielu składników odżywczych, które warto włączyć do swojej codziennej diety (postawmy na zielone warzywa liściaste, owoce jagodowe, zdrowe tłuszcze oraz pełnowartościowe białko w każdym posiłku). Dodatkowo warto skupić się na spokojnych spacerach na świeżym powietrzu, najlepiej wówczas, kiedy tego słońca jest najwięcej.

Już po kilku dniach powinniśmy zaobserwować zmiany w swoim samopoczuciu. Skóra nabierze blasku, ciągłe zmęczenie minie, a my będziemy chcieli wrócić do swoich codziennych aktywności.

Suplementy diety

Jakość dzisiejszej żywności pozostawia wiele do życzenia. Gleba jest wyjałowiona, a producenci żywności prześcigują się w dodawaniu do produktów coraz to różniejszych składników, które niekoniecznie sprzyjają naszemu zdrowiu. Jeśli jeszcze dodamy do tego fakt, że nie zawsze nasze jelita pracują prawidłowo, co powoduje niedostateczne przyswajanie się wszystkich dobroczynnych składników, to trudno dziwić się, że wiele osób boryka się z niedoborami witamin oraz minerałów.

Z pomocą przychodzą nam tutaj jednak suplementy diety, które są w stanie pomóc organizmowi wysycić się konkretnymi składnikami, tak ażeby poczuł on się lepiej. Jakie zatem suplementy na powrót do formy na wiosnę z https://gemini.pl/kategoria/zdrowy-tryb-zycia/dla-sportowcow/witaminy-i-mineraly, warto tutaj wziąć pod uwagę?

Które suplementy diety są najlepsze

Decydując się na przyjmowanie suplementów diety, najbezpieczniejszą opcją byłoby zrobienie wszystkich podstawowych badań (np. badania krwi), tak ażeby mieć jasność i pewność, czego naszemu organizmowi w danej chwili brakuje. Chcąc jednak przywrócić organizm do sił witalnych po zimie, a także skupiając się na podniesieniu odporności (pogoda wiosną lubi płatać figle)  zdecydowanie warto pomyśleć o przyjmowaniu witaminy D oraz kwasów Omega 3. Śmiało można rzec, że w sumie to są to suplementy, które poleca się rozważyć do zażywania przez cały rok.

Jeżeli jednak mowa o chronicznym zmęczeniu i braku sił, to doskonałą opcją będzie ponadto przyjmowanie magnezu (jego niedobór łagodzi osłabiający nas stres, a także powoduje, że jesteśmy na niego podatniejsi) oraz witamin z grupy B.

Warto tutaj również rozważyć wzmocnienie naszych jelit, o których już wyżej była mowa. Można to zrobić dzięki produktom, takim jak gotowe probiotyki oraz chociażby laktoferyna czy też maślan sodu. Nasza odporność pochodzi z jelit, a zdrowe jelita będą też lepiej wchłaniały żelazo, które przy wiosennym osłabieniu koniecznie musimy uwzględnić w swojej diecie.

Artykuł partnera